Klara - Att vara aktiv förälder

Klara - Att vara aktiv förälder 1244 1 2395 Prova ett delmoment

Klara - Att vara aktiv förälder

- Nyhet - | Personlig utveckling | 1 timme och 20 minuter

Motsvarar ½ dag lärarledd utbildning

Beskrivning

Att få barn förändrar livet, men det behöver inte innebära att äventyren tar slut. I den här kursen får du följa elitlöparen och småbarnsföräldern Frida Södermark i hur hon kombinerar träning, rörelse och frihet med livet som förälder.

Du får inspiration, tips och konkreta exempel på hur vardagen kan bli aktiv och glädjefylld även med barn, oavsett om det handlar om att springa med vagn, planera träningen i livspusslet, resa med småbarn eller hitta rörelse i lekparken.

Kursen visar att det går att leva ett aktivt liv, inte trots barn utan tillsammans med dem.

Publicerad: 2025-11-21

 

Innehåll

  • Träna säkert under och efter graviditet
  • Få in rörelse i vardagen med barn
  • Springa och promenera med barnvagn
  • Planera träning i livspusslet
  • Träna i lekparken
  • Resa aktivt med barn
  • Skapa trygghet på resande fot
  • Röra sig med enkla hjälpmedel
  • Använd träning för återhämtning
  • Balansera sömn, vila och aktivitet

Delmoment

0. Introduktion

I delmomentet berättar Frida om sina tankar inför att bli förälder och hur livet förändrats eller inte efter att hon fått barn. Hon lyfter vikten av att fokusera på möjligheter istället för hinder.

Längd: 2 minuter (Utbildningens totala längd: 1 timme och 20 minuter)

1. Innan födseln

I delmomentet får vi en personlig inblick i hur graviditeten kan påverka träning och välmående. Det lyfts hur viktigt det är att utgå från sin egen kropp och hitta det som känns bra fysiskt och mentalt.

Utbildare: Frida Södermark
Längd: 6 minuter (Utbildningens totala längd: 1 timme och 20 minuter)

2. Nu är ni fler

I delmomentet får vi inspiration till hur vardagen med ett litet barn kan bli ett äventyr fullt av upptäckter. Det handlar om att vara närvarande, skapa magi i det lilla och visa vägen genom sitt eget engagemang.

Utbildare: Frida Södermark
Längd: 3 minuter (Utbildningens totala längd: 1 timme och 20 minuter)

3. Resa med barn

I delmomentet får vi följa med på resor och äventyr tillsammans med små barn, både i vardagen och utomlands. Det ges konkreta tips och perspektiv på hur man kan skapa trygghet, flexibilitet och glädje under resor med barn.

Utbildare: Frida Södermark
Längd: 11 minuter (Utbildningens totala längd: 1 timme och 20 minuter)

4. Föräldraledig

I delmomentet reflekteras det kring hur man kan skapa balans mellan föräldraledighet, jobb och egna intressen. Det ges exempel på hur man kan vara närvarande med sitt barn samtidigt som man gör plats för sina egna behov och upplevelser.

Utbildare: Frida Södermark
Längd: 6 minuter (Utbildningens totala längd: 1 timme och 20 minuter)

5. Skärmtid

I delmomentet lyfts tankar kring skärmtid och hur man kan hitta ett förhållningssätt som fungerar för hela familjen. Det handlar om att skapa balans, ha insyn i vad barnet tar del av och ibland använda skärmar som en praktisk hjälp i vardagen.

Utbildare: Frida Södermark
Längd: 6 minuter (Utbildningens totala längd: 1 timme och 20 minuter)

6. Att äta eller inte äta

I delmomentet får vi följa tankar och erfarenheter kring amning, matintroduktion och vardagsmåltider med små barn. Det ges tips på hur man kan skapa en positiv matmiljö där umgänge och flexibilitet står i fokus.

Utbildare: Frida Södermark
Längd: 5 minuter (Utbildningens totala längd: 1 timme och 20 minuter)

7. Träning efter graviditet

I delmomentet får vi vägledning i hur man kan komma igång med träning efter graviditeten och hitta balansen i sin nya kropp. Det ges också tips på hur träning kan bli något man gör tillsammans, både med sitt barn och med sin partner.

Utbildare: Frida Södermark
Längd: 4 minuter (Utbildningens totala längd: 1 timme och 20 minuter)

8. Träning med barnvagn

I delmomentet får vi ta del av konkreta tips och inspiration kring träning med barn i vagn. Det visar hur vardag och löpning kan kombineras på ett lustfyllt och praktiskt sätt där både barnets och förälderns behov ryms.

Utbildare: Frida Södermark
Längd: 12 minuter (Utbildningens totala längd: 1 timme och 20 minuter)

9. Fysiska aktiviteter med barn

I delmomentet får vi tips på enkla och kreativa sätt att få in rörelse i vardagen tillsammans med barn. Fokus ligger på att skapa glädje i rörelse utan krav på dyr utrustning eller organiserade aktiviteter.

Utbildare: Frida Södermark
Längd: 8 minuter (Utbildningens totala längd: 1 timme och 20 minuter)

10. Exempel på träningsupplägg

I delmomentet ges konkreta strategier för hur träning kan planeras in i vardagslivet med barn. Genom kreativitet, samarbete och små justeringar i rutinerna blir det möjligt att hitta tid för rörelse utan att det tar över familjelivet.

Utbildare: Frida Södermark
Längd: 8 minuter (Utbildningens totala längd: 1 timme och 20 minuter)

11. Lekplatsträning

I delmomentet får vi inspiration till hur lekparken kan bli en plats för både lek och träning. Det visas hur man med enkla medel kan kombinera rörelse, närvaro och glädje tillsammans med sitt barn.

Utbildare: Frida Södermark
Längd: 4 minuter (Utbildningens totala längd: 1 timme och 20 minuter)

12. Sömn

I delmomentet lyfts vikten av sömn för både barn och vuxna, särskilt när livet är aktivt. Det handlar om att hitta rutiner som fungerar i vardagen och våga prioritera återhämtning framför perfektion.

Utbildare: Frida Södermark
Längd: 2 minuter (Utbildningens totala längd: 1 timme och 20 minuter)

13. Sammanfattning

I delmomentet summeras vikten av rörelse som en del av ett aktivt föräldraskap och ett hållbart liv. Det uppmuntrar till att inspirera sina barn genom egna val och våga utmana sig själv för att orka vara med i både lek och äventyr.

Utbildare: Frida Södermark
Längd: 3 minuter (Utbildningens totala längd: 1 timme och 20 minuter)

Kursmaterial

Det finns inget kursmaterial till denna utbildning.

Anteckningar

För att kunna spara dina anteckningar till denna utbildning måste du först köpa den samt vara inloggad.


Utbildningsbolag

Löparäventyret AB - Inspiration, friskvård och event

Löparäventyret AB erbjuder inspirationsföreläsningar och workshops med mål att få människor att orka mer och komma närmare sina mål. Företaget anordnar även helhetslösningar inom friskvård och olika event.

Utbildare

Frida Södermark - Ultralöpare

Frida Södermark är ultralöpare, författare och föreläsare. Hon brinner för att få människor i rörelse och hitta energi till att orka med livets utmaningar - privat som yrkesmässigt.

Utbildningen ger diplom som visar att du har kunskaperna.

Bra jobbat!

Du har fullföljt utbildningen Klara - Att vara aktiv förälder och kan nu erhålla ditt diplom.

Tillbaka till utbildningen Erhåll ditt diplom

Visningsfilmen är slut

För att starta utbildingen Klara - Att vara aktiv förälder måste du först köpa den.

Tillbaka till utbildningen
Klara - Att vara aktiv förälder 1244 1 2395

Kontakt